Jaki rodzaj światła poprawia widzenie?

Oczy najlepiej reagują na światło ciepłe. Obejmuje to filtrowane światło naturalne, żarowe i LED.

Aby utrzymać odpowiednie oświetlenie, rozprowadź oświetlenie w całym domu i biurze. Zaleca się również używanie skupionego oświetlenia podczas czytania, pisania lub wykonywania innych zadań zorientowanych na szczegóły z bliska.

Bez odpowiedniej ochrony światło UV — wytwarzane przez słońce i oświetlenie fluorescencyjne — może uszkodzić oczy.

Niebieskie światło, rodzaj „chłodnego” światła wytwarzanego przez telewizory, telefony komórkowe, tablety i komputery, może być szkodliwe dla oczu w dużych i długotrwałych dawkach.

Korzystne może być robienie regularnych przerw od ekranów i noszenie okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz. Ponadto upewnij się, że obszary, w których mieszkasz i pracujesz, są dobrze oświetlone i mają ciepłe oświetlenie.

Idealne oświetlenie dla Twoich oczu

Ciepłe źródła światła, takie jak światło naturalne, są najlepsze dla życia i pracy dla zdrowia oczu. Twoje okna mogą filtrować i odbijać promienie UV od słońca, jednocześnie wpuszczając ciepłe naturalne światło przez cały dzień. Twoje oczy na tym skorzystają.

Przykładami źródeł sztucznego, ciepłego światła są żarówki żarowe i bardziej energooszczędne żarówki LED. W przypadku opraw oświetleniowych żarówki o pełnym spektrum to kolejna opcja, która próbuje odtworzyć ciepłe, naturalne oświetlenie słoneczne bez niebezpiecznych promieni UV.

Lumeny, waty i kelwiny są używane do oceny żarówek. Jasność żarówki mierzona jest w lumenach, a jej moc w watach. Zwykle można wykryć rodzaj lub kolor światła wytwarzanego przez żarówkę, patrząc na oceny Kelvina. Światło będzie cieplejsze i przyjemniejsze dla oczu, im niższa jest liczba Kelvinów.

Lepsze zdrowie oczu wynika z łagodniejszego oświetlenia. Przestrzenie robocze i bardziej skomplikowane zadania często wymagają chłodnego i jasnego oświetlenia.

Unikaj tych rodzajów światła

światłowstręt

Światło UV (ultrafioletowe), które jest wytwarzane przez źródła takie jak oświetlenie fluorescencyjne i słońce, jest jednym z najbardziej niebezpiecznych dla oczu. American Optometric Association (AOA) ostrzega, że ​​ekspozycja na promieniowanie UV może powodować zaćmę i ślepotę. Długotrwała i powtarzalna ekspozycja na tego typu światło wymaga ochrony oczu.

Okna w Twoim domu i samochodzie zazwyczaj blokują promieniowanie UV, jednocześnie przepuszczając naturalne światło. Używaj czepków ochronnych lub okularów przeciwsłonecznych, gdy jesteś na zewnątrz, aby chronić oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Promieniowanie UV z lamp fluorescencyjnych może potencjalnie być szkodliwe dla oczu. Dlatego, jeśli to możliwe, unikaj go. Jeśli pracujesz w środowisku, w którym stosuje się tego rodzaju oświetlenie, załóż okulary ochronne.

Innym rodzajem światła, które może być szkodliwe dla oczu, jest światło niebieskie. W widmie widzialnym niebieskie światło jest chłodnym światłem o dużej energii. Emitują go ekrany komputerów, telewizorów, tabletów i smartfonów.

Twierdzenia alarmistów, że niebieskie światło może powodować ślepotę, są prawdopodobnie nieprawdziwe, jednak przedłużona ekspozycja na niebieskie światło i czas przed ekranem może powodować cyfrowe zmęczenie oczu i syndrom widzenia komputerowego (CVS).

Zmęczenie oczu, suchość oczu, bóle głowy oraz napięcie szyi i pleców to główne skutki uboczne CVS. Ograniczając czas przed ekranem i robiąc częste przerwy w korzystaniu ze smartfona lub komputera, wszystkie te problemy można złagodzić.

Ekspozycja na niebieskie światło może zakłócać sen. Aby mieć przyzwoity sen, dobrze jest skrócić czas spędzany przed ekranem przed snem.

Porady dotyczące oświetlenia

Aby zwiększyć oświetlenie i chronić wzrok, skorzystaj z następujących porad:

Aby zwiększyć ilość światła w przestrzeni bez używania bardzo jasnych świateł, użyj wielu źródeł światła.

Ciepłe żarówki powinny być preferowane niż chłodne oprawy oświetleniowe i żarówki. Oświetlenie kombinowane może łączyć wiele rodzajów światła, aby jak najdokładniej naśladować naturalne oświetlenie.

Do czynności takich jak czytanie i pisanie używaj świateł ze światłem skierowanym.

Pracuj w dobrze oświetlonych miejscach, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu spowodowanego słabym oświetleniem.

Poprzez odpowiednie rozmieszczenie ekranów i świateł postaraj się zredukować olśnienie.

Wpuść jak najwięcej naturalnego światła do swojego domu i biura, otwierając żaluzje i zasłony.

Na zewnątrz chroń oczy przed promieniami UV i słońcem. Noś czapki, okulary przeciwsłoneczne i/lub okulary ochronne.

Często wstrzymując ekran, możesz ograniczyć i zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło. Gdy patrzysz na ekran przez dłuższy czas, użyj reguły 20-20-20. Za każdym razem, gdy korzystasz z ekranu przez 20 minut, patrz przez 20 sekund na odległość 20 stóp. Co najmniej godzinę lub dwie przed nocą wyłącz wszystkie ekrany i ogranicz ekspozycję na niebieskie światło.

Jakie rodzaje oświetlenia są najlepsze dla twoich oczu, możesz ustalić z pomocą okulisty.

Jeśli masz specjalne potrzeby, możemy dostosować dla Ciebie, pamiętaj, aby skontaktować się z nami:www.benweilight.com