Czy wiesz, że niektóre relaksujące odcienie są najlepsze do snu? Idealna barwa światła do snu powinna być starannie dobrana, ponieważ światło znacząco wpływa na nasz cykl snu. Trudniej jest zasnąć, gdy światła są jaskrawo białe lub kolorowe.
Dobrym pomysłem może być zastanowienie się, co możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem, jeśli często masz problemy z zasypianiem lub budzisz się w środku nocy, leżąc w łóżku. Porządny sen ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Niewielka zmiana preferowanej lampki nocnej do spania może mieć duży wpływ. Dlaczego więc nie spróbować? Wpływ światła na nasz sen może być niedoceniany. Jednak badania wykazały, że na twój wewnętrzny zegar biologiczny znaczący wpływ ma kolor światła, który widzisz, gdy budzisz się w środku nocy lub tuż przed pójściem spać.
Jak światło wpływa na nasz sen i jaki kolor światła jest do niego idealny?
idealne kolorowe oświetlenie do spania
Bursztynowe oświetlenie
Ten odcień światła doskonale poprawia sen, ponieważ jest relaksujący. Bursztynowe światło pobudza wydzielanie melatoniny i sprawia, że czujemy się spokojniejsi. Może to być również związane z lepszym samopoczuciem psychicznym i ogólnym.
Możemy nie zdawać sobie sprawy z tego, jak wiele nowoczesnych źródeł emitujących niebieskie światło, w tym urządzeń elektronicznych, takich jak komputery, telewizory i ekrany smartfonów, znajduje się wokół nas przez cały czas. Wszystkie te gadżety wytwarzają dużo niebieskiego światła, które zaburza cykle okołodobowe i zapobiega wydzielaniu melatoniny.
Wybierając bursztynowe oświetlenie do swojego domu, możesz chronić oczy przed szkodliwym niebieskim światłem i ułatwić sobie zasypianie. Ciepłe, bursztynowe światło nie wpływa negatywnie na wydzielanie melatoniny. Ponieważ bursztynowe światło bardzo przypomina bursztynowe światło świec, jest to idealny relaksujący odcień światła do snu i pomaga szybko zasnąć.
To czerwone światło.
Czerwone światło jest bez wątpienia najbardziej relaksującym odcieniem przed snem. Uniknięcie zakłócenia rytmu dobowego jest możliwe dzięki zastosowaniu czerwonej lampki nocnej. Dlatego przełączenie się na czerwone światło na kilka godzin przed snem z pewnością ułatwi ci zasypianie. Ponadto ekspozycja na czerwone światło zamiast niebieskiego lub zielonego światła wytwarzanego przez białe światło pomoże ci szybciej zasnąć, jeśli obudzisz się w nocy.
Dlaczego więc czerwony jest najlepszym odcieniem światła do spania? Nasze oczy mają światłoczułe komórki, które reagują na światło i regulują zegar biologiczny w naszych ciałach. Różne długości fal mogą wyzwalać światłoczułe komórki, które następnie komunikują się z naszym mózgiem.
Według nowego badania z Ohio State University, światło niebiesko-zielone, które jest wytwarzane przez światło białe, jest najbardziej wrażliwe na nasze oczy.
Absorpcja niebieskiego światła przez nasze oczy ostrzega nasz mózg, że jest dzień. W ten sposób nasz wewnętrzny zegar biologiczny zostaje zdezorientowany i zapobiega uwalnianiu melatoniny. Męczysz się z powodu hormonu zwanego melatoniną, który jest uwalniany w mózgu. Według badań, światło czerwone jest najbardziej uspokajającym kolorem podczas snu, ponieważ blokuje światło zielone, co również w naturalny sposób ogranicza uwalnianie melatoniny.
