Czy kolor światła pomaga w zasypianiu? Przewodnik po kolorach diod LED, które promują lepszy sen
Porządny sen ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Na nasz cykl snu duży wpływ ma światło. Każdy słyszał, że światło, naturalne lub sztuczne, może wpływać na jakość naszego snu. Szczególnie niebieskie światło było wielokrotnie wymieniane jako główny czynnik przyczyniający się do bezsenności.
W rzeczywistości zbyt dużo białego i niebieskiego światła w sypialni jest niezdrowe. Niedawne badanie wykazało, że zarówno białe, jak i niebieskie światło znacząco wpływają na nastrój. Jeśli użyjesz niebieskiego lub białego światła, Twój pokój będzie pełen energii i prawdopodobnie nie będziesz czuł się zrelaksowany przed snem.
Naturalnie światło jest praktycznie odwrotnością snu. Zasadniczo może tak być, jednak kolorowe diody LED sprawiają, że sytuacja jest nieco trudniejsza. Na Twój zegar biologiczny ma wpływ światło, na które jesteś narażony tuż przed nocą i wczesnym rankiem. Z drugiej strony nowe badania sugerują, że określone długości fal światła mogą pomagać w zasypianiu i zachęcać do spokojnego snu.
W tym artykule przyjrzymy się, jak różne kolory wpływają na naszą zdolność do spania. Przyjrzymy się również rodzajowi światła, które uważa się za najskuteczniejsze w promowaniu snu.
Czy jesteś gotowy, aby zacząć?
Czy jasny kolor może sprawić, że będziesz lepiej spać? Jak wybrać najlepsze kolorowe światło LED do snu
Jak jasny kolor poprawia sen? Psychologia koloru i psychologia światła Synteza melatoniny
Jeśli zastanawiasz się, jaki kolor światła pomaga w zasypianiu, odpowiedź brzmi: czerwony. Hormon snu, melatonina, która jest uwalniana do organizmu przez szyszynkę i pomaga w relaksacji psychicznej i fizycznej podczas snu, jest wytwarzana w mózgu pod wpływem czerwonego światła.
Światło słoneczne zwykle reguluje poziom melatoniny w organizmie. W ciągu dnia słońce zapobiega uwalnianiu melatoniny, która budzi organizm. Hormon ten jest uwalniany w większych ilościach w nocy po zachodzie słońca i jest mniej światła. Wszystko to zmieniło się wraz z pojawieniem się współczesnej technologii, ponieważ niezależnie od tego, jak bardzo jesteś wyczerpany, sztuczne światło ze źródeł takich jak lampy może zakłócić naturalne cykle snu twojego organizmu. Naukowcy twierdzą, że ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może utrudniać zasypianie z tego powodu. Z tego powodu zwykle sugerujemy unikanie źródeł niebieskiego światła i odkładanie smartfona na co najmniej godzinę przed snem.
Nie masz pewności, który typ oświetlenia LED będzie najlepiej pasował do Twoich konkretnych potrzeb komercyjnych?Skontaktuj się z namii przedyskutuj swoje potrzeby oraz ustal najlepszy sposób działania!
