Czy niebieskie światło LED naprawdę uszkadza oczy? Poznaj przyczyny niebieskiego światła i wybierz odpowiednią lampkę biurkową LED, aby rozwiać mity!
Co to jest niebieskie światło? Jak to jest zdefiniowane?
Niebieskie światło jest rodzajem światła widzialnego. Ogólnie rzecz biorąc, jest to „światło widzialne o długości fali od 380 do 500 nm”, czyli część światła widzialnego najbliższa długości fali ultrafioletu i posiadająca najwyższą energię. Zgodnie z dalszą definicją światło niebieskie można podzielić na dwa typy: światło niebieskie-fioletowe (od 380 do 450 nm) i światło niebieskie-zielone (około 450 do 500 nm). Na przykład długość fali niebieskiego światła z telefonów komórkowych mieści się w przedziale od 420 do 480 nm. Niebieskie światło o długości fali mniejszej niż 460 nm jest uważane za światło niebieskie o-krótkiej długości fali, zwane „światłem o wysokiej-energii” (HEV) i jest najbardziej krytyczną długością fali HEV światła widzialnego.
Jakie są zalety i wady niebieskiego światła? Dlaczego jest niezbędny dla organizmu człowieka?
Niebieskie światło jest rzeczywiście niezbędne dla ludzi. Dzieje się tak dlatego, że głównymi źródłami niebieskiego światła w naszym codziennym życiu są światło słoneczne i źródła światła żarowego. Jeśli chodzi o zalety niebieskiego światła, polegamy na nim, aby stymulować i regulować nasze zegary biologiczne, gdy budzimy się rano, dając naszemu ciału znać, że nadszedł czas, aby się obudzić. Niebieskie światło w ciągu dnia pomaga kontrolować rytm dobowy oraz poprawia czujność, nastrój i ogólne samopoczucie,-co poprawia pamięć i nastrój. Co więcej, światło niebieskie jest jednym z trzech podstawowych kolorów światła, co czyni go niezbędnym, podstawowym kolorem w prawdziwym świecie. Bez niebieskiego światła rzeczy wydają się żółtawe, a świat wydaje się zniekształcony.
Z drugiej strony, Harvard Health Publishing wskazuje, że ekspozycja na niebieskie światło może hamować produkcję melatoniny, zwiększając podatność na bezsenność. Nawet słabe światło może mieć taki efekt. Stephen Lockley, badacz snu z Uniwersytetu Harvarda, zwraca uwagę, że zaledwie 8 luksów światła-mniej więcej dwukrotnie więcej niż jasność lampki nocnej-może wpłynąć na rytm dobowy człowieka. Co więcej, niebieskie światło o krótkiej-fali ma tendencję do rozpraszania się, gdy uderza w obiekty, zmniejszając klarowność obrazu i ostrość widzenia, zwiększając zmęczenie oczu i potencjalnie powodując zwyrodnienie plamki żółtej. Jednak odpowiednie współistnienie z niebieskim światłem może przynieść korzystne efekty. Na przykład obecne badania sugerują, że ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą skutecznie zwalczać krótkowzroczność, prawdopodobnie ze względu na większą ekspozycję na niebieskie światło podczas zajęć na świeżym powietrzu. Szczegółowe mechanizmy wymagają jednak dalszych badań.
Czy niebieskie światło jest szkodliwe dla oczu? Międzynarodowa Komisja ds. Oświetlenia: Brak efektu w normalnych okolicznościach.
Jak wspomniano powyżej, ponieważ światło niebieskie zawiera dużą energię i jest rodzajem światła widzialnego, czy ludzie są narażeni na promieniowanie podczas korzystania z elektroniki użytkowej i oświetlenia LED? Tak naprawdę w normalnych okolicznościach niebieskie światło nie stanowi zagrożenia dla ludzkiego ciała. Według oświadczenia Międzynarodowej Komisji ds. Oświetlenia (CIE) z 2019 r. prawdopodobieństwo uszkodzenia oczu przez niebieskie światło jest bardzo niskie w przypadku przeciętnego człowieka w normalnym środowisku. Ponadto w artykule z 2017 r. opublikowanym przez Amerykańską Akademię Okulistyki (AAO) stwierdzono, że nie ma mocnych dowodów naukowych na poparcie twierdzenia, że niebieskie światło emitowane przez produkty elektroniki użytkowej może uszkodzić oczy. Niemniej jednak Międzynarodowa Komisja ds. Oświetlenia (CIE) zaleca, aby w celu zapewnienia bezpieczeństwa dzieci, których oczy nie są w pełni rozwinięte, a także osoby starsze z zaćmą lub zwyrodnieniem plamki żółtej, unikały nadmiernej i długotrwałej ekspozycji na światło niebieskie.
Niebezpieczeństwa związane z niebieskim światłem: Nadmierna i intensywna ekspozycja może uszkodzić różne części oka.
Opierając się na wyżej wymienionych badaniach dotyczących korzyści i szkód związanych ze światłem niebieskim, choć nie ma mocnych dowodów naukowych potwierdzających twierdzenie, że „niebieskie światło 3C szkodzi oczom”, kilka badań wykazało, że niebieskie światło nie tylko uszkadza siatkówkę, ale także powoduje starzenie się i szorstkość skóry w wyniku długotrwałej ekspozycji. Dzieje się tak, ponieważ niebieskie światło, uważane za „światło-wysokoenergetyczne”, wytwarza w komórkach wolne rodniki, uszkadzające fotoreceptory siatkówki i komórki nabłonka barwnikowego siatkówki, prowadząc do apoptozy komórek, a w konsekwencji do upośledzenia widzenia.
W październiku 2019 r. nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Oregon (OSU) w Stanach Zjednoczonych wykazało, że wysoki poziom niebieskiego światła może przyspieszać starzenie się i powodować neurodegenerację mózgu, potencjalnie prowadząc do pogorszenia funkcji poznawczych i skrócenia życia. Wyniki opublikowano w czasopiśmie Aging and Mechanisms of Disease. Dlatego chociaż nie możemy żyć bez niebieskiego światła, musimy także pamiętać o jego wpływie na oczy.
Oto podsumowanie: Kiedy niebieskie światło przenika przez rogówkę, dostaje się do oka, przechodzi przez soczewkę i dociera do siatkówki, może powodować reakcje w następujących obszarach oka:
[Obiektyw]
Soczewka filtruje część światła-o wysokiej energii, w tym światło niebieskie, chroniąc w ten sposób siatkówkę. Jednak absorpcja światła o wysokiej-energii może również powodować stopniowe zmętnienie soczewki, co prowadzi do zaćmy.
[Siatkówka]
Aktualne badania na komórkach i zwierzętach wykazały, że nadmierna ekspozycja na niebieskie światło zwiększa ryzyko uszkodzenia komórek siatkówki i zwiększa stres oksydacyjny, co z kolei zakłóca normalne funkcjonowanie bariery naczyniowo-siatkówkowej, zapobiegając przedostawaniu się szkodliwych substancji do siatkówki i potencjalnie przyspieszając-zwyrodnienie plamki żółtej (AMD).
[Rogówka]
Rogówka jest pierwszą częścią oka wystawioną na działanie światła. Narażenie na-intensywne i-energetyczne niebieskie światło na komórki rogówki może wywołać szereg reakcji oksydacyjnych prowadzących do zapalenia rogówki i suchości oka.
[Ostrzeżenie]: Niebieskie światło ma tendencję do rozpraszania się, co wymaga ciągłego skupienia i wysiłku oczu, co może prowadzić do zmęczenia oczu.
Ochrona przed niebieskim światłem działa zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.. 8 najważniejsze wskazówki dotyczące zapobiegania niebieskiemu światłu!
Jak wspomniano powyżej, większość niebieskiego światła w naszym codziennym życiu pochodzi ze światła słonecznego. Noszenie kapelusza, parasola lub okularów przeciwsłonecznych na świeżym powietrzu to najprostszy i najskuteczniejszy sposób zapobiegania zaćmie. Nasze źrenice są większe w pomieszczeniu niż na zewnątrz, dlatego też tam ochrona jest niezbędna! Poniżej przedstawiamy 10 najskuteczniejszych sposobów zapobiegania niebieskiemu światłu, dzięki czemu możesz podjąć odpowiednie środki:
Użyj wbudowanego-filtra światła niebieskiego w telefonie
Użyj niebieskiej osłony ekranu
Suplement z luteiną i olejem rybnym
Zasada 20-20-20
Dostosuj ekran 3D do oświetlenia otoczenia
Unikaj używania produktów 3D w ciemności
Unikaj korzystania z telefonu na godzinę przed snem
Przyjmij właściwą postawę podczas korzystania z produktów 3D
Ochrona przed niebieskim światłem Wskazówka 1: użyj wbudowanego-niebieskiego światłaświatłofiltr (aplikacja):
Korzystanie z komputerowego filtra niebieskiego światła lub aplikacji noktowizyjnej może zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło nawet o 87%. Użytkownicy mogą także dostosować szczegółowe ustawienia, aby zrównoważyć integralność kolorów z filtrowaniem niebieskiego światła.
Ochrona przed niebieskim światłem Wskazówka 2: Użyj zabezpieczenia ekranu przed niebieskim światłem
Dobrym pomysłem jest także zakup zabezpieczenia ekranu przed niebieskim światłem do telefonu lub komputera! Specjalna powłoka stosowana w osłonach ekranu przed niebieskim światłem zazwyczaj filtruje światło o długości fali od 380 do 500 nanometrów.
Ochrona przed niebieskim światłem Wskazówka 3: Odpowiednie uzupełnienie luteiny i oleju rybnego
Luteina i kwasy omega-3 zawarte w oleju rybim chronią fotoreceptory w plamce żółtej i działają jak filtr przeciwsłoneczny dla oczu. Nie ma limitu dawek, więc codzienna suplementacja to świetny sposób na ochronę przed szkodliwym działaniem niebieskiego światła! Dzienna dawka luteiny mniejsza niż 10 mg jest wystarczająca, ale należy ją przyjmować konsekwentnie. Po sześciu miesiącach stężenie luteiny w plamce żółtej ustabilizuje się. Pomocne może być także spożywanie większej ilości zielonych warzyw.
Zasada 4 filtra niebieskiego światła: Metoda 20-20-20
Aby zwalczyć szkody spowodowane niebieskim światłem, możemy zacząć od wypracowania dobrych codziennych nawyków! Na przykład postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20: co 20 minut oglądania urządzeń elektronicznych, spójrz na obiekt oddalony o 20 stóp (około 6,1 metra). Daj swoim oczom 20 minut przerwy.
Regularne oglądanie obiektów z różnych odległości pomaga oczom odpocząć od-obrazów z bliska.
Zasada ochrony przed niebieskim światłem 5: Dostosuj ekran 3D do oświetlenia otoczenia.
Aby zwalczyć niebieskie światło, użyj funkcji automatycznej regulacji jasności ekranu. Jeśli musisz zmrużyć oczy lub nadwyrężyć wzrok, aby wyraźnie widzieć ekran, może być on zbyt jasny i wymaga regulacji. Organizm każdego człowieka inaczej reaguje na niebieskie światło. Dostosowując ilość pochłanianego niebieskiego światła w zależności od tego, jak często używasz oczu, możesz osiągnąć właściwą równowagę pomiędzy zaletami i wadami niebieskiego światła.
Zasada 6 blokowania niebieskiego światła: Unikaj używania produktów elektroniki użytkowej 3D w ciemności
Korzystanie z telefonu w ciemności rozszerza źrenice, przez co do oczu dostaje się więcej niebieskiego światła, powodując ich uszkodzenie. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do uszkodzenia plamki żółtej w młodym wieku.
Zasada 7 filtrowania niebieskiego światła: unikaj korzystania z telefonu na godzinę przed snem
Zgodnie z ludzkim rytmem dobowym niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, powodując czuwanie. Dlatego trzymanie się z dala od urządzeń 3D, takich jak telefony, tablety i komputery, na około godzinę lub dwie przed snem, jest jednym z najbardziej praktycznych sposobów ograniczenia niebieskiego światła.
Zasada 8 zapobiegania niebieskiemu światłu: Zachowuj prawidłową postawę podczas korzystania z produktów elektroniki użytkowej 3D
W przypadku zbyt bliskiego korzystania ze smartfona niebieskie światło produktu może uszkodzić oczy. Trzymaj łokcie prosto i utrzymuj odległość 30-40 cm, około 15 stopni poniżej poziomu oczu. Unikaj umieszczania telefonu na stole, aby skutecznie chronić go przed szkodliwym niebieskim światłem.
Dalsza lektura: Czy samo przewijanie w telefonie może zaszkodzić skórze? Lekarze uczą Cię 3 sposoby zapobiegania uszkodzeniom spowodowanym niebieskim światłem
Przestań polegać na pogłoskach i obalaj mity o niebieskim świetle!
Wraz ze wzrostem świadomości na temat ochrony oczu, dyskusje na temat ochrony przed niebieskim światłem stały się w ostatnich latach trendem. Jednak wiele osób polega na pogłoskach lub doniesieniach internetowych na temat uszkodzeń spowodowanych niebieskim światłem, bez dokładnego zrozumienia. Opinie na temat zalet i wad ochrony przed niebieskim światłem są bardzo zróżnicowane. Poniżej przedstawiamy kilka pytań i odpowiedzi lekarzy, które pomogą obalić te mity!
P: Czy noszenie okularów z niebieskim światłem może całkowicie zapobiec uszkodzeniom spowodowanym niebieskim światłem?
Odp.: Obecnie nie ma dowodów naukowych na to, że okulary-blokujące niebieskie światło skutecznie zmniejszają zmęczenie oczu. Optometrystka Leung Ka-yan ze Szkoły Optometrii na Politechnice w Hongkongu oświadczyła, że nie zaleca okularów blokujących światło niebieskie profesjonalistom, których praca wymaga dobrego widzenia kolorów, ponieważ może to mieć wpływ na ich wydajność. Podkreśliła również, że promienie ultrafioletowe są główną przyczyną uszkodzeń oczu. Dzieci poniżej szóstego roku życia, których wzrok opiera się na świetle kolorowym, również powinny unikać noszenia okularów blokujących światło niebieskie lub sztucznego zakłócania naturalnego światła, aby zapobiec rozwojowi wzroku. Co więcej, jakość dostępnych na rynku okularów blokujących niebieskie światło jest bardzo zróżnicowana. Niektóre niskiej jakości okulary blokujące niebieskie światło-blokują dużą ilość światła widzialnego, zmniejszając ilość światła wpadającego do oczu i pogłębiając zmęczenie wzroku u dzieci.
P: Czy okulary przeciwsłoneczne i okulary blokujące niebieskie światło mogą być używane zamiennie?
Odp.: Nie. Okulary przeciwsłoneczne nie tylko blokują niebieskie światło, ale także proporcjonalnie redukują poziom całego światła. Może to pogorszyć widoczność w pomieszczeniach i utrudniać czytanie. Jeśli zamiast okularów przeciwsłonecznych używane są okulary z niebieskim światłem, ochrona na zewnątrz jest niewystarczająca, a silne światło, takie jak promienie podczerwone, może nadal poparzyć oczy.
P: Czy jasny róż może zmniejszyć obrażenia od niebieskiego światła?
Odp.: FL-41 (odcień różowy) to specjalistyczny odcień okularów przeznaczony dla osób z wrażliwością na światło. Posiada obszerne dowody potwierdzające jego zastosowanie w leczeniu światłowstrętu związanego z migreną i innymi schorzeniami związanymi z wrażliwością na światło. Okulary FL-41 filtrują określone długości fal, zmniejszając w ten sposób bolesną nadwrażliwość na światło.
P: Czy przyjmowanie większej ilości witamin lub witamin może zmniejszyćniebieskie światłoszkoda?
Tak, luteina i zeaksantyna występują głównie w ludzkiej siatkówce i soczewce i pochłaniają szkodliwe dla wzroku światło niebieskie i promienie ultrafioletowe. Osoby, które nadużywają oczu, mogą również zwiększyć spożycie roślinnych witamin A, karotenu, witamin A, B1, B2, C, wapnia i żelaza. Te składniki odżywcze nie tylko chronią błony śluzowe powierzchni oka, ale także pomagają w utrzymaniu rogówki i siatkówki.
P: Czy tryb ciemny (noktowizor) w telefonach komórkowych może blokować uszkodzenia spowodowane niebieskim światłem?
Odp.: Badania wskazują, że tryb ciemny nie chroni oczu. Gdy w telefonie jest włączone noktowizor, ta metoda trybu ciemnego po prostu zmienia jasność tła, aby zmniejszyć zużycie energii przez wyświetlacz OLED i w rzeczywistości nie rozwiązuje problemu niebieskiego światła. Jeśli jednak na dużych obszarach strony użyta zostanie czysta biel lub czysta czerń, spowoduje to zmęczenie oczu podczas długotrwałego czytania.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Komórka(+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-mail:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Sieć:www.benweilight.com
